あなたが明らかにしているのはあなたが1週間に1キロまで行くことを可能にするかもしれません:研究

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あなたがすでに月の食事、地中海、デトックスジュース、ピルを試したことがある場合 マジカル ミリタリースタイルのエクササイズルーチンでも、あなたが望むシルエットがあまり得られていない場合、それはすべてあなたの睡眠習慣が原因である可能性があります。

一連の調査によると、8時間未満の睡眠で、確立された睡眠スケジュールを持っていないと、太りすぎになり、糖尿病のリスクが高まります。

シカゴ大学のSleep and Metabolism CenterのディレクターであるEve Van Cauterによると、1日に少なくとも7時間は眠らないと、週に1キロに達する可能性があります。



睡眠不足により食欲が増し、1日に最大300カロリーも消費するため、1週間であなたの体重をかなり増やすことができます。

さらに、グレリン(空腹ホルモン)は睡眠中に放出されます。睡眠が中断されると、このホルモンは完全には放出されず、食欲が高まります。

一方、スタンフォード大学の研究によると、8時間眠る人と比較して、5時間足らずで眠る人は高レベルのグレリンと少ないレプチン(脂肪細胞)を産生します。

これらの変化の結果は、特に炭水化物が豊富な食物に対する食欲の増加であり、それは安らかな睡眠不足のために回復されなかったエネルギーに取って代わることを試みる。これはDr. Eve Van Cauterの研究を再確認するものです。



しかし、睡眠不足は体重を増やすだけでなく、アルツハイマー病、不安神経症、慢性的なストレスなどの病気の発症にも長期的に寄与します。

だから、目を覚ますのを止めて、一日に少なくとも7時間はベッドの柔らかさを楽しんでください。

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