これはすぐに運動して体重を減らすのに最適な時期です。

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運動は、健康を維持するために、肉体的にも精神的にも必要な習慣です。この主題では、多くの質問が生じるかもしれません:理想的なスケジュールは何ですか?、より多くのカロリーを燃やすためにどんなルーチンが使われますか?、それは昼夜を問わず練習するのが良いですか?

考慮すべき最初の事柄:それぞれの人は異なっており、科学的証拠に関係なく、運動するときにその人がいつ気分が良くなったかを知るのが適切です。これは運動科学部スポーツ健康科学によって表されます。サンティアゴデチリ大学(Usach)。

これを念頭に置いて、あなたは仕事に取り掛かる必要があります。身体的な側面での最初の推奨事項は、体がエネルギーを持っていない状態で運動してはいけないということです。アドバイスは、食べ物を簡単に消化することができるアクティビティの40分前に小さな朝食を食べることです。オート麦、フルーツ、アーモンドミルク。これの後であなたは筋肉蛋白質を含むより完全な食事に進むことができます。

イギリスのバース大学の研究によると、空腹時に適度な有酸素運動をすると脂肪の減少が促進される可能性があります。しかし、活動の前に朝食をとることは、より多くの炭水化物を燃やすために体を準備することも発見されました。

精神的な問題に関しては、オーストラリアで行われた研究によると、朝の運動はより良いです。これは、55〜80歳の65人の男性と女性を調べたもので、午前中の穏やかなトレーニングは残りの日の意思決定を改善し、学校の場合には いじめ.

柔軟性といえば、筋肉を伸ばすのが難しいため、運動に理想的な時期は遅くなります。

シカゴ大学の調査によると、より過酷な、またはより激しい運動療法を受けている人の1人であれば、夜の初めが最も適切であるとされています。そしてホルモンレベルは最高レベルに達する。しかし目には、新陳代謝が活発であり、眠るのが難しいので、就寝時間近くにこの種の運動を避けてください。

結論として、午前中に運動することは彼らがそれの前に軽い食事を消費する限り、軽い身体活動をしている人々のためにより適しています。柔軟性を高めるには、午後が正解で、強度が高い場合は、就寝前の時間に関係しない限り、夜の最初の瞬間が目的の結果を見つけるのに役立ちます。

真実は、一日中いつでも散歩、犬との散歩、公園でのジョギング、ズンバの良いクラスに最適です。 30分の活動、良い食事、十分な睡眠時間と忍耐力で、あなたは望ましい結果を達成するでしょう。

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