研究によると、あなたのヨーグルトのLactobacilliはうつ病や不安の症状を元に戻すことができます。


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Lactobacillusという言葉はよく知られていますか?あなたはおそらくそれをヨーグルトコマーシャルで何度も聞いたことがあります、そしてあなたは、何百人もの人々のように、それが何であるか、そしてなぜそれがとても重要なのか疑問に思います。これは簡単な答えです。それらは消化過程を助け、私たちが牛乳とヨーグルトの発酵で見つけたバクテリアです。

最近の研究は、乳酸桿菌と精神障害の間の関係を発見しました。これは、これらのバクテリアは胃の消化に優しいだけでなく、抑うつ行動を逆転させ不安を軽減するのにも役立つことを示しています。私たちの食事にもっとヨーグルトを含める時が来たのでしょうか?心身の健康のために、専門家はそれをお勧めします。そしてここで私達はあなたに完全な研究を示します。



あなたの消化を助けることに加えて、乳酸菌は憂鬱な行動を逆転させます

雑誌に掲載された研究 科学レポート、ヨーグルトの乳酸菌によって提供される大きな利点に加えて、これらの細菌はうつ病や不安の治療に役立つことを保証します。

精神障害および鬱病プロファイルに関する過去10年間の研究の間、腸内における微生物叢(微生物の総数およびその遺伝物質)の役割は研究者にとって重要な役割を果たしてきました。



米国のバージニア大学からの科学者のグループは、鬱病と腸の健康の間の可能な関係を研究しました。神経科学科の研究者であるDr. Alban Gaultierは、ストレスを受ける前後のマウスの腸内ミクロバイオームの組成を分析しました。

結果は?げっ歯類における乳酸桿菌の損失は著しく大きかった。この後、マウスに食餌を与えた。 ラクトバチルス・ロイテリ 動物を安定させるために。

胃とうつ病につながる物質

キヌレニンは血液中の物質であり、体内の乳酸菌欠乏の影響を受けるとうつ病を引き起こす可能性がある、と同研究の主要著者の一人であるIoanaMarín博士は説明した。



活性酸素種は 乳酸桿菌 それらは体内のキヌレニンの代謝を抑制し、それを鬱病の症状に対してより耐性にすることができます。

乳糖不耐症の方はヨーグルトが食べられます

何十年もの間、乳製品としてのヨーグルトは乳糖不耐症の人々にとって有害で​​あると信じられてきました。しかし、これは神話です。なぜなら、ヨーグルトはラクトースの消化を改善するのに役立つ食品だからです。

それに不耐性の人々が摂取量で最大14グラムを消費することができますがそれはそれが3〜4グラムの間のラクトースしか含まないので理想的です。ヨーグルトの生きている乳酸菌が乳糖と一緒に壊れてそれを食べるという事実のおかげです。

あなたは思ったより多くの乳酸菌が必要ですか?

ヨーグルトには、腸内消化を助ける乳酸菌が含まれています。また、ストレスに対する耐性も向上する可能性があります。あなたの食事療法にダノンを含めて、生きているヨーグルト乳酸菌の利点を利用してください。

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