セルフケアを実践するための5つのヒント

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というものがあることをご存知ですか セルフケアの理論?そうです、そして、彼は人々が彼らの生活、健康と幸福を維持するために活動を実践することを提案します。絶え間ない動きと要求の中で社会に圧倒されることは非常に簡単ですが、私たちは生き方を決め、健康的な生活をするのに役立つ不可欠なケアを促進することができます。

通常、私たちは不快感を感じたときに医者に行きます。彼は私達を診察し、テストを行い、診断し、そして私達は私達の処方箋と薬を持って家に帰ります。私は正しいですか?さて、セルフケアは私たちの幸福に働き、悪くなるのを待たないように私たちに伝えます。私たちは健康な習慣を取り入れて、できるだけ医者に行かなくても自己瞑想する必要がないようにします。それは次のようなものです。 申し訳ありませんが安全。セルフケアが私たちの生活の中でするように私たちに言う他の変化は以下と関係があります:



あなたが食べるものを見る

脳の適切な機能は、それが受け取る栄養素によって異なります。特定の食品は私たちのパフォーマンスを誘発または低下させます。したがって、私たちはあなたがあなたが何を食べているかそしてあなたがそれをどのように食べているかに気づくようになることを勧めます。私たちはそのような多様で健康的な食べ物を持っていて幸運です。

2.喜んであなたの態度を向上させる

あなたが一日を始める態度とあなたがそれに直面する方法はあなたが開発する経験に影響を与えます。私たちはみんな人生において悪い瞬間を過ごしていますが、否定的なものの良い面を見るようにしてください。ストレスや否定的な考えが私たちの体の健康に影響を与え、病気の発症に寄与することが証明されているので、これはあなたがあなたの心を健康でバランスのとれたそしてあなたの体を保つのを助けるでしょう。



3.放棄または中程度

私たちの人生を通して、私たちはストレスを解放する、あるいは単に他の人々と生活するのを助ける習慣を身に付けました。問題はそれらの習慣が過度になりそして破壊的にさえなる時に起こる、それでアルコール消費の場合にそれを極端にしないでください。それはあなたの体と心がより早く悪化しないのを助けます。同じことが、タバコ、砂糖漬けの飲み物、その他有害になる物質でも起こります。

あなたの感情に関連する

恐怖、苦悩、怒り、悲しみ、愛、罪悪感、不確実性私たちは人生のある時点でこれらの感情のそれぞれを経験することに不可避的に脆弱です。彼らを支配しようとする代わりに、彼らと関わり合い、なぜあなたが彼らを経験しているのか理解しよう。彼らを追い払おうとすることは何度もありますが、彼らがやってくるときよりも彼らに生きるよりも害があります。



5.アクティブになる

私たちは体と心です、そしてあなたがすでにあなたの食事療法を変更し始めて、そして長期的にあなたの体に影響を与えるであろうそれらの悪い習慣を取り除いているならば、私たちは不可欠な解毒プロセスとしてあなたを助けます。あなたが実行する運動はあなたの年齢、状態、利用可能性、嗜好などにそれを適応させます。



はい、上記のすべてが退屈で限定的にさえ思えるかもしれませんが、あなたが自分自身の面倒を見ないなら、誰があなたのためにそれをするのでしょうか?

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