食事なしで平らな腹部を持つための13の超簡単なヒント

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バランスの取れた食事と絶え間ない運動があなたの理想的な体重になるための完璧な組み合わせであることを私たちは知っていますが、真実は私たち全員が平らな腹部を誇るためにいかなる種類の身体活動もしたくないということです。時にはそれは腹のひどい腫れを取り除くのに役立ちません。

良いニュースは、運動をせずに腹を失うさまざまな方法があることですので、それをするのを待たないでください。

1.寝る時間をもっと予約する

あなたがあなたの睡眠を犠牲にしているならば、あなたはあなたの体に多くのダメージを与えている可能性があります。すでに満足している信号を脳に送ることを担うレプチンと呼ばれるホルモンがあります。あなたが休まないとき、あなたは彼女を飢えと混同して、もっと食べたいと思うようにします。

プロバイオティクスを消費する

プロバイオティクスはあなたの消化過程を改善するのを助けます。

より多くの水を飲む

あなたの腹を薄くするために、各食事の前に水の半分リットルを飲むことよりよいことは何もない。超簡単で、食生活を変える必要はありません。

あなたの食事療法にこれらの食物を加える

小麦胚芽、チアシード、および亜麻の種子は、繊維、タンパク質に優れており、おいしい脂肪と見なされます。あなたの食事療法にこれらの食物を加えると、あなたは結果を見るでしょう。

5.ストレスにさよならを言う

もっとリラックスし、脳を休ませる活動をしてください。高レベルのストレスはコルチゾールのホルモンを警告し、空腹感を引き起こします。

塩を減らすようにしてください

私たちはあなたがそれを消費するのを止めるようにあなたに言いません、それがあなたの食べ物を盛り上げることに関しては少しそれを下げるだけです。塩は体に必要なミネラルを供給しますが、それを超えると液体を保持することになります。

適度なアルコール摂取

アルコール飲料は膨潤して多くのカロリーを含んでいるだけなので、きっとあなたの消費量を制限し始めることが最善です。

定期的にあなたのホルモンレベルをチェックする

それはあなたに奇妙に聞こえるかもしれません、しかし、我々が体重を減らすことができないとき何度も、すべてはホルモンの不均衡が原因です。検査を実施し、あなたのホルモンが正しいレベルであることを確認するためにあなたの医者に相談してください。

加工食品を避ける

ファーストフードや加工食品には、健康に有害で、栄養素が少なく、ナトリウムが多い添加物が含まれています。それは彼らの消費を完全に避け、生鮮食品や有機食品を選ぶのが最善です。

10.良い緑茶を用意する

それは新陳代謝を加速し、食欲を制御するのは自然な酸化防止剤です。理想は、消化プロセスであなたの体を助けるために寝る前に2時間それを消費することです。

11.ラベルを確認する

スーパーから何かを買いに行くときはいつでもラベルをチェックしてください。多くの低カロリー製品 軽い、彼らは最も化学製品を持っているものです。

小さい方の部分

大きいプレートを小さい部分に交換します。短期間であなたはそんなに嫌いな腹部の脂肪を失います。

13.一日に数回食べる

誤解しないでください、それは一日を通して少しずつ食べることです。それはあなたの代謝が速く働くようになります。

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